Kaip išlaikyti saugumą kalnų įkalinimo metu
Laipiojimas pasiekti kalno viršūnę gali būti naudingas. Kalnų viršūnių susitikimai dažnai siūlo didžiulius vaizdus ir unikaliai vienišas aplinką.
Tačiau svarbu suprasti sveikatos ir fizinius iššūkius, su kuriais galite susidurti ieškodami nuotykių dideliuose aukščiuose.
Sužinokite apie kokią nors kalnų alpinizmo riziką ir veiksmus, kurių galite imtis, kad liktumėte saugiai.
Padarykite reikiamą pavarą
Labai svarbu dėvėti tinkamas žygių pėsčiomis ir kalnų slidinėjimas. Dėvėkite drabužius, kurie leidžia patogiai judėti ir manevruoti. Pasirinkite tinkamai pritaikytus batus, kurie užtikrina kulkšnies palaikymą, stabilumą ir sukibimą.
Jei vaikščiate uoluotais takais, naudokite vieną ar dvi važiavimo polius, kad išlaikytumėte savo pusiausvyrą važiuodami netolygiai vietove. Kartu su kelnais, klubais, kulkšnis ir nugaros dalimis treniruočių laukas taip pat sumažės.
Tai yra gera idėja perduoti visų tipų orą. Platus aukštis ore yra plonesnis. Tai gali sukelti ekstremalias ir greitas temperatūros pasikeitimus. Paketuokite drabužių sluoksnius, kuriuos galite pridėti ar pašalinti, jei reikia. Nepamirškite lietaus ir vėjo patvarių viršutinių drabužių, pagamintų iš lengvos medžiagos.
Jūs taip pat turėtumėte atnešti kažką, kad saulė nepatektų į akis, pvz., Apatinę skrybėlę ir akinius nuo saulės.
Taip pat nepamirškite apsaugos nuo saulės. Saulės spinduliai linkę būti intensyvesni aukštesniuose aukščiuose, ypač jei jie atspindi sniegą. Insektuotojas yra svarbus per šiltesnius mėnesius, o šviesios spalvos drabužiai gali būti vėsesni ir mažiau patrauklūs kenkėjams.
Kai esate aukštyn kalnuose, galite būti toli nuo civilizacijos ir prieigos prie pragyvenimo. Nepamirškite vežti maisto ir vandens savo kelionei. Hidratuotos būklės gali būti sudėtinga, nes jūs aukštesniame aukštyje pasklido daugiau.
Perkelkite visą savo papildomą įrangą ir maistą kuprine su mažiausiai dviem juostomis. Įsitikinkite, kad jūsų kuprinė tvirtai pritvirtinta ir padengta juostelėmis ir juosmenine juosta.
Užkirsti kelią aukštumos ligoms
Be kalnų vaikščiojimo sunkumų, pats didelis aukštis gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Ūminis kalnų ligos (AMS) yra labiausiai paplitęs su aukštis susijęs sutrikimas. Tai paprastai žinoma kaip aukščio ligos. Jo pagrindinis simptomas yra stiprus galvos skausmas, tačiau kiti simptomai gali būti:
- pykinimas
- nuovargis
- galvos svaigimas
- mieguistumas
- nemiga
Keletas kitų su aukštis susijusių ligų yra:
- didelio aukščio plaučių edema (HAPE)
- didelio aukščio smegenų edema (HACE)
- periferinė edema, dėl kurios jūsų rankos, kojos ir veidas gali išsivystyti
- aukščio gerklė
- aukščio bronchitas
Visada rimtai imkite AMS, nes tai gali kelti pavojų HAPE ar HACE. Tai yra labai rimtos gyvybei pavojingos sąlygos.
HAPE atsiranda, kai skystis kaupiasi plaučiuose. Tai gali sukelti dusulį, sunku kvėpuoti ir kosulį į putojančią ar kruviną skreplių.
HACE atsitinka, kai skystis kaupia jūsų smegenyse. Kartu su sunkiu galvos skausmu ir vėmimu, jis taip pat gali sukelti painiavą, būdingų savybių, mieguistumą, vaikščiojimo sunkumą ir sąmonės netekimą.
Yra keli žingsniai, kuriuos galite imtis, kad sumažintumėte riziką, susijusią su ligomis, susijusiomis su aukštis.
Aklimatizacija
Daugumos aukštumos ligų priežastis yra deguonies trūkumas. Dideliuose aukščiuose ore yra mažesnė deguonies koncentracija. Jūs galbūt galėsite išvengti aukštumos ligos tinkama aklimatizacija.
Svarbu praleisti laiką keliauti dideliais aukštimais. Užuot vairuodami ar skrendate į didelio aukščio pradinį tašką, pabandykite pradėti mažai ir palaipsniui judėti į priekį. Kai pasieksite 8000 pėdų aukštį, daugelis ekspertų pataria nedėti daugiau nei 1000 pėdų per dieną.
Jūsų bendra sveikata gali riboti tai, kiek aukštai galite saugiai lipti. Jei planuojate bet kokį kalnų kelionę, pasitarkite su savo gydytoju, jei neseniai pradėjote širdies smūgį, insultą, kraujo krešulį ar sunkų astmos priepuolį.
Taip pat svarbu išlaikyti hidrataciją, vengti alkoholio vartojimo, likti šiltai, nerūkyti ir valgyti reguliariai. Kai kurie alpinistams ir trekininkų vadovai taip pat turi deguonies tiekimą keliaujant labai dideliais aukštimais.
Vaistas
Vaistinis acetazolamidas (Diamox Sequels) gali padėti išvengti su aukštis susijusių ligų. Acetazolamidas veikia, padėdamas jūsų inkstams atsikratyti bikarbonato, kuris stimuliuoja jūsų kvėpavimą. Tai padeda jums suvartoti daugiau deguonies. Tai taip pat imituoja fiziologinius pokyčius, susijusius su aklimatizacija. Šalutinis poveikis gali būti nedidelis tirpimas ir dilgčiojimas bei skonio pokyčiai.
Kortikosteroidų deksametazonas (Decadron) gali būti vartojamas tiems, kurie netoleruoja acetazolamido.
Miegoti dideliais aukštimais gali būti sunku. Mažas deguonies suvartojimas per naktį gali nutraukti miegą arba palikti jus jausmas pavargęs ryte. Acetazolamidas gali padėti jums kvėpuoti gerokai visą naktį.
"Aukštėjimas aukštyn, miegoti mažai?" daugelis alpinistų prisiekia. Jūs lipiate per dieną, bet eikite žemyn į žemiausią aukštį, kuris yra suderinamas su jūsų kelione miegoti naktį.
Papildai
Jei turite geležies stokos anemiją, galbūt norėsite išgydyti geležies priedą prieš keliaudami į didelius aukštyn ir per kelionę. Deguonies perneša visą kūną raudonosiose kraujo kūnelėse. Jei turite anemiją, turite mažiau raudonųjų kraujo kūnelių deguoniui pernešti. Geležies papildai, atrodo, yra veiksmingiausi mažesnio geležies atsargų didinimo metu didesnėse aukštutinėse aukštutinėse vietose, kurios trunka nuo dviejų iki keturių savaičių ar ilgiau.
Nusileidimas
Jei jūs arba alpinistinės partneris turi kokių nors su ligoniu susijusių ligų simptomų, nedelsdami nusileisk. Stenkitės nusileisti 3000 pėdų ar daugiau. Jei gimdymas nėra iš karto įmanomas, imasi laikinų priemonių ligai gydyti. Pavyzdžiui, žmogus turėtų būti dedamas į slėgį sumontuotą "Gamow" maišelį, kuriame yra deguonies, arba tokius vaistus kaip deksametazonas.
Saugokitės kalnų kalnų
Tinkamai pasiruošę ir atidžiai stebint saugumą, aukštybiniai žygiai ir kalnų kelionė gali būti įdomus, iššūkis ir tikrai įkvepianti patirtis. Visada pakuokite tinkamą įrankį. Paimkite laiko, kad prisitaikytumėte prie aukštesnių aukštumų. Ir paklauskite savo gydytojo apie galimą acetazolamido ir geležies papildų vartojimą.
