Kada gera kvėpuoti per burną?
Kvėpavimas suteikia kūnui deguonį, kurio reikia išgyventi. Tai taip pat leidžia išlaisvinti anglies dioksidą ir atliekas.
Mes turime du oro takus į plaučius - nosį ir burną. Sveiki žmonės, norėdami kvėpuoti, naudoja tiek nosį, tiek burną. Kvėpavimas per burną tampa būtinu, jei esate užsikimšęs nosies dėl alergijos ar šalčio. Be to, kai jūs intensyviai elgdamiesi, burnos kvėpavimas gali greičiau gauti deguonies raumenims.
Nepaisant to, visą laiką kvėpuojantis per burną, įskaitant miego metu, gali sukelti problemų. Vaikams burnos kvėpavimas gali sukelti netinkamus dantis, veido sutrikimus ar blogą augimą. Suaugusiems žmonėms lėtinis burnos kvėpavimas gali sukelti blogą kvapą, dantenų ligas ir gali pabloginti kitų ligų simptomus.
Kokie privalumai kvėpuoti per nosį?
Jūsų nosies svarba dažnai būna nepastebėta - kol jums blogas šaltis. Užpildytas nosis gali sumažinti jūsų gyvenimo kokybę. Tai taip pat gali paveikti jūsų gebėjimą gerai miegoti ir apskritai funkcionuoti.
Nosis gamina azoto oksidą, kuris pagerina plaučių sugebėjimą absorbuoti deguonį. Azoto oksidas padidina gebėjimą transportuoti deguonį visame kūne, įskaitant širdies viduje. Jis atpalaiduoja kraujagyslių lygiuosius raumenis ir leidžia kraujagysles išsiplėsti. Azoto oksidas taip pat yra priešgrybelinis, priešvirusinis, antiparazitinis ir antibakterinis. Tai padeda imuninei sistemai kovoti su infekcijomis.
Nosies kvapo privalumai
- Nosis veikia kaip filtras ir išlaiko mažas daleles ore, įskaitant žiedadulkes.
- Nosis prideda drėgmę į orą, kad būtų išvengta sausumo plaučiuose ir bronchų mėgintuvėliuose.
- Nosis šildo šaltą orą iki kūno temperatūros, kol jis patenka į plaučius.
- Nosies kvėpavimas suteikia atsparumo oro srautui. Tai padidina deguonies įsisavinimą, išlaikant plaučių elastingumą.
Kaip sužinoti, ar kvėpuoju per burną?
Jūs negalite suprasti, kad jūs kvėpuojate per burną, o ne nosį, ypač miegodami. Žmonės, kurie per naktį kvėpuoja per burną, gali turėti šiuos simptomus:
- kruvimas
- sausa burna
- blogas kvapas (halitozė)
- silpnumas
- pabudimas, pavargęs ir dirglumas
- lėtinis nuovargis
- smegenų rūkas
- tamsūs apskritimai po akimis
Simptomai vaikams
Tėvams taip pat svarbu ieškoti vaikų burnos kvėpavimo požymių. Vaikas gali nepaaiškinti savo simptomų. Kaip ir suaugusieji, vaikai, kurie yra burnos kvėpavimo aparatai, kvėpuoja, atidarę burną, ir naktimis juos snaudžia. Vaikai, kurie per daug burnos kvėpuoja per burną, taip pat gali turėti šiuos simptomus:
- lėtesnis už įprastą augimo tempą
- dirglumas
- padidėjo verkimo epizodai naktį
- dideli tonziliai
- sausas, įtrūkęs lūpas
- problemos, sutelktos mokykloje
- dienos mieguistumas
Vaikai, kurie susiduria su problemomis mokykloje, dažnai klaidingai diagnozuojami su dėmesio trūkumo sutrikimu (ADD) ar hiperaktyvumu.
Kas sukelia burnos kvėpavimą?
Daugelio burnos kvėpavimo pasekmių priežastis yra obstrukcinis (visiškai užblokuotas arba iš dalies užblokuotas) nosies kvėpavimo takai. Kitaip tariant, yra kažkas, užkertantis kelią sklandžiam oro nutekėjimui. Jei jūsų nosis yra užblokuotas, kūnas automatiškai kreipiasi į vienintelį šaltinį, kuris gali aprūpinti deguonimi - burną.
Yra daug užblokuotų nosies priežasčių. Jie apima:
- nosies užgimimas dėl alergijos, šalčio ar sinusinės infekcijos
- padidėjęs adenoidas
- išsiplėtusios tonzilės
- nukrypęs pertvara
- nosies polipai arba gerybinis audinių išaugimas į nosies gleivinę
- išsiplėtę turbinos
- nosies forma
- žando forma ir dydis
- obstrukcinė miego apnėja, medicininė būklė, kai kvėpavimas sustoja netiesiogiai per trumpą laiką miego metu
- navikai (retai)
Kai kurie žmonės išgyvena įprotį kvėpuoti per burną, o ne į nosį netgi po to, kai nosies obstrukcija išvaloma. Kai kuriems žmonėms, turintiems miego apnėją, gali atsirasti įprotis miegoti su burnos atvira, kad atitiktų jų poreikį deguonies.
Stresas ir nerimas taip pat gali sukelti žmogų kvėpuoti per burną, o ne į nosį. Stresas aktyvina simpatinę nervų sistemą, sukeliančią sekles, greitas ir nenormalus kvėpavimas.
Kokie yra burnos kvėpavimo rizikos veiksniai?
Kiekvienas gali sukurti įprotį kvėpuoti per burną, tačiau tam tikros sąlygos padidina jūsų riziką. Jie apima:
- lėtinė alergija
- šienligė
- lėtinės arba pasikartojančios sinusinės infekcijos
- astma
- lėtinis stresas ir nerimas
Kaip diagnozuotas burnos kvėpavimas?
Nėra vienintelio burnos kvėpavimo testo. Gydytojas gali diagnozuoti burnos kvėpavimą fizinio apžiūros metu, žiūrėdamas į nosį ar apsilankius, norėdamas išsiaiškinti, kas sukelia nuolatinį nosies užgulimą. Jie gali užduoti klausimus apie miegą, snoringą, sinusų ligas ir kvėpavimo sunkumus.
Dantų gydytojas gali diagnozuoti burnos kvėpavimą įprasto dantų tyrimo metu, jei Jums yra blogas kvapas, dažnos ertmės ar dantenų ligos. Jei stomatologas ar gydytojas pastebi, kad yra padidėjęs mandlių, nosies polipų ir kitų sąlygų, jie gali kreiptis į specialistą, pvz., Ausies, nosies ir gerklės gydytoją, kad galėtumėte tolesnį įvertinimą.
Ar burnos kvėpavimas gali sukelti sveikatos sutrikimus?
Kvėpavimas burnoje labai džiūsta. Sausoji burna reiškia, kad seilės negali išplauti bakterijų iš burnos. Tai gali sukelti:
- blogas kvapas (halitozė)
- periodonto ligos, tokios kaip gingivitas ir danties ertmės
- gerklės ir ausų infekcijos
Kvėpavimas burnoje gali sukelti mažą deguonies koncentraciją kraujyje. Tai susiję su aukštu kraujospūdžiu ir širdies nepakankamumu.Tyrimai rodo, kad burnos kvėpavimas taip pat gali mažinti plaučių funkciją ir pabloginti astmos sergančių žmonių simptomus ir paūmėjimą.
Vaikams burnos kvėpavimas gali sukelti fizinius sutrikimus ir pažinimo iššūkius. Vaikams, kurie nėra gydomi burnos kvėpavimu, gali išsivystyti:
- ilgi siauri veidai
- siauriomis burnomis
- Gumijas šypsosi
- dantų nepakankamumas, įskaitant didelius pernelyg didelius ir perkrautus dantis
- bloga padėtis
Be to, vaikai, kurie kvėpuoja per burną, dažnai nemiega naktį. Blogas miegas gali sukelti:
- blogas augimas
- prastos akademinės veiklos rezultatai
- nesugebėjimas susikaupti
- miego sutrikimai
Kaip elgiasi burnos kvėpavimas?
Gydymas burnos kvėpavimui priklauso nuo priežasties. Vaistai gali gydyti nosies užgimimą dėl peršalimo ir alergijos. Šie vaistai yra:
- nosies dekongestantai
- antihistamininiai vaistai
- recepto ar steroidų nosies purškalai
Liemens juostelės, naudojamos nosies tilteliui, taip pat gali padėti kvėpuoti. Tvirta lipni juostelė, vadinama nosies dilatoriu, padengta per nosį, padeda sumažinti oro srauto atsparumą ir lengviau kvėpuoti per nosį.
Jei turite obstrukcinę miego apnėją, jūsų gydytojas, greičiausiai, naktį dėvi veido kaukės prietaisą, vadinamą nuolatiniu teigiamu oro slėgio terapija (CPAP). CPAP suteikia kaukei oro į nosį ir burną. Oro slėgis neleidžia jūsų kvėpavimo takams sunaikinti ir tampa užblokuotas.
Vaikams chirurginis išsiplėtimas tonzilių ir adenoidų pašalinimas gali paveikti burnos kvėpavimą. Daktaras taip pat gali rekomenduoti, kad jūsų vaikas nešiotų prietaisą, suprojektuotą išplėsti gomurį ir padėti atidaryti sinusus ir nosies ertmes. Bracės ir kiti ortodontiniai gydymo būdai taip pat gali padėti gydyti burnos kvėpavimo priežastis.
Kokia yra burnos kvėpavimo perspektyva?
Vaikų ankstyvas burnos džiūvimo gydymas gali sumažinti ar užkirsti kelią neigiamam veido ir dantų vystymuisi. Vaikai, kuriems atliekama chirurgija ar kita intervencija, siekiant sumažinti burnos kvėpavimą, rodo energijos lygį, elgesį, akademinius rezultatus ir augimą.
Nevalytas burnos kvėpavimas gali sukelti danties ir dantenų ligas. Netinkamas miegas, kurį sukelia burnos kvėpavimas, taip pat gali sumažinti žmogaus gyvenimo kokybę ir sustiprinti stresą.
Kaip užkirsti kelią burnos kvėpavimui
Negalima visada išvengti lėtinio burnos kvėpavimo, kurį sukelia veido ar nosies forma. Jei pastebėjote, kad jūsų nosis dažnai yra perpildytos dėl alergijos ar kvėpavimo takų infekcijų, yra veiksmų, kuriuos galite imtis, kad užkirstų kelią burnos kvėpavimui. Tai yra gera idėja spręsti iškilusį nosies užgulimą arba sausumą. Patarimai, kaip išvengti burnos kvėpavimo:
- ilgalaikių orlaivių ar kruizų metu naudojamas druskos rūkas
- naudojant pirmuosius alergijos ar šaltų simptomų požymius, vartojant druskingas nosies miglos ir aerozolių bei nosies dekongestantai arba alergijos gesinimo preparatus
- miegodami ant nugaros, nugarai pakeldami galvą, kad atidarytumėte kvėpavimo takus ir paskatintumėte nosies kvėpavimą
- išlaikyti savo namą švarus ir be alergenų
- įdiegti oro filtrai jūsų šildymo ir oro kondicionavimo (HVAC) sistemose, kad išvengtumėte alergenų plitimo namuose
- sąmoningai praktikuojantis kvėpavimą per nosį per dieną, kad padėtų priversti save į nosies kvėpavimo įprotį
Jei patiria stresą ar nerimą, tai gali padėti užsiimti jogos ar meditacijos praktika. Joga naudinga žmonėms, kurie streso metu kvėpuoja burnoje, nes joje dėmesys sutelkiamas į gilų kvėpavimą per nosį. Restoraninė joga skirta aktyvinti parasimpatinę nervų sistemą ir skatina lėtesnį gilų kvėpavimą per nosį.
