Apžvalga
Tai atsitinka su visais: toks erzina pojūtis jūsų gerklėje prasideda kaip kumštis, o po to padidėja į įsilaužimo kosulį, lygiai taip pat, kaip tu nori užmigti, arba jis atsibunda naktį. Kosulys yra jūsų kūno būdas atsikratyti plaučių ir kvėpavimo takų dirginančiųjų, tokių kaip gleivės, mikroorganizmai ir teršalai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip naktį sustabdyti kosulį ir kodėl tai įvyksta pirmiausia.
Kaip nustoti kosėti naktį
Priklausomai nuo to, kas tai sukelia, yra įvairių priemonių ir gyvenimo būdo pokyčių, galite pabandyti sušvelninti ar užkirsti kelią nakties kosuliui tiek suaugusiems, tiek vaikams.
1. Pakreipkite savo lovos galvą
Dirgliams lengviau keliauti į jūsų gerklę, kai jūs liečiate sukelti kosulį. Pabandykite pakelti kai kuriuos pagalvę, kad pakeltumėte galvą.
2. Naudokite drėkintuvą
Sausas, šiltas oras gali dirginti gerklę ir kvėpavimo takus. Kai kurie žmonės taip pat kosulys, kai jie įjungia savo šildytuvą žiemą. Taip yra dėl teršalų, susidariusių šildymo kanaluose, išleidimo. Drėkintuvas, sukuriantis kietą rūke, gali padėti išlaikyti orą jūsų miegamajame. Tai gali pagerinti jūsų gerklę.
Raskite drėkintuvai "Amazon.com".
3. Pabandyk medaus
Medus ir karštas gėrimas gali padėti atsikratyti gleivių jūsų gerklėje. Sumaišykite du arbatinius šaukštelius medaus su be kofeino arbata, pvz., Žolelių arbata, gerti prieš miegą. Tačiau jūs neturėtumėte duoti medaus vaikams iki 1 metų.
4. Kreipkitės į GERD
Lying yra lengviau skrandžio rūgšties grįžti į jūsų stemplę. Ši būklė vadinama rūgšties refliuksu. Gastroezofaginio refliukso liga (GERD) yra lėtinė rūgšties refliukso forma ir dažna naktinio kosulio priežastis. Tačiau yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite pabandyti sumažinti kosulį, kurį sukelia GERD. Pavyzdžiui:
- Venkite maisto produktų, kurie sukelia jūsų GERD. Laikykitės maisto dienoraščio, kuris padės išsiaiškinti, kokie yra šie maisto produktai, jei nesate tikri.
- Nevalgykite mažiausiai 2,5 val. Po valgio.
- Pakelkite lovos galvą 6-8 coliais.
5. Naudokite oro filtrus ir apsaugokite nuo alergijos savo miegamąjį
Kai jūsų imuninė sistema perauga į alergeną, gali atsirasti alergijos simptomų, tokių kaip kosulys. Alergija dulkėms yra dažna kosulio priežastis, ypač naktį, kai esate veikiami dulkių erkių ar naminių dumblių ant patalynės.
Štai keletas strategijų, kad jūsų miegamasis nepakliūtų:
- Naudokite alergijų dangčius pagalvėms, antklodes, čiužinius ir dėžutės spyruokles, kad sumažintumėte dulkių erkutes ir išvengtumėte jų.
- Klasė po karštu vandeniu vieną kartą per savaitę.
- Vykdykite HEPA oro filtrą savo miegamajame, kad pašalintumėte paplitusius alergenus.
- Neleiskite augintinukams ant lovos ar miegamojo.
- Jei turite kiliminę dangą, dažnai naudokite dulkių siurblį HEPA.
6. Užkirsti kelią tarakonams
Takelės seklių, išmatų ir kūno dalių gali sukelti kosulį ir kitus alergijos simptomus. Pasak Amerikos Amerikos astmos ir alergijos fondo, tarakonai yra dažna alergijos ir astmos priepuolių priežastis. Šias strategijas galite padėti užkirsti kelią ar sumažinti tarakonus jūsų namuose:
- Laikykite maisto pakuotes užantspauduotą, kad jie nepatrauklūs tarakonams.
- Pašalinkite laikraščių ir žurnalų krūvas, kurie pritraukia dulkes ir padaro slėptuves tarakonus.
- Naudokitės naikintuvu, kad pašalintumėte sunkų tarakonų užkrėtimą.
7. Ieškokite sinusinės infekcijos gydymo
Įdaryti sinusai ar sinusa infekcija gali sukelti nugaros skausmą, ypač nuleidus. Kramtymas po kraujagyslių išsiveržė į gerklę ir sukelia kosulį.
Jei naktinį kosulį sukelia tokia sveikatos būklė kaip sinusinė infekcija, svarbu gydymą. Jūsų antibiotikams gali prireikti recepto iš savo gydytojo. Taip pat galite naudoti "neti" puodą, kad padėtumėte ištrinti sinusus.
Raskite "neti" puodus "Amazon.com".
8. Atpalaiduokite ir vartokite dekongestantai šaltai
Jūsų kosulys gali sukelti peršalimą. Jūsų kosulys gali pablogėti naktį ar atsigulti. Poilsis, vištienos sriuba, skysčiai ir laikas paprastai yra viskas, ko reikia šaltam šaliniui. Tačiau dėl šalčio atsiranda sunkus kosulys, suaugusiems ir vaikams, vyresniems nei 6 metai, galima gydyti kosuliu. Gali būti naudojami dezagreginio skysčio purškalai, kurie padeda sumažinti pilvo lašėjimą, taip pat gali būti naudojami suaugusiesiems ir vyresniems nei 6 metų vaikams.
9. Valdykite astmą
Astma sukelia kvėpavimo takų susiaurėjimą ir uždegimą. Sausas kosulys yra dažnas astmos požymis. Jums gali prireikti recepto inhaliatoriaus gydyti astmą.
10. Nutraukti rūkymą
Lėtinis kosulys yra dažnas šalutinis ilgalaikio rūkymo poveikis. Tai nėra greitas sprendimas, bet jei esate rūkalius, pasitarkite su savo gydytoju apie programas, kad padėtumėte įveikti įprotį. Jūsų kosulys ne tik pagerės, bet ir jūsų sveikata.
Skaityti daugiau: Geriausi natūralūs kosulys "
Kaip sumažinti vaiko kosulį naktį
Steam iš garintuvo jūsų vaiko kambaryje gali padėti nuraminti kosulį. Jei norite kramtyti kosulį, palaukite, kol vaikas plaunamas garuose, apie 20 minučių, kad lengviau kvėpuoti. Poveikis atvėsusiam orui gali sušvelninti kai kurias kosulys, bet būkite atsargus, jei jūsų vaikas serga astma, nes tai gali pagreitinti astmos kosulį.
Jei jūsų vaikas yra jaunesnis kaip 3 metai, neduokite jiems kosulys. Kapsulių lašai yra smukimo pavojus mažiems vaikams.
Turėtumėte nedelsiant gauti medicininę pagalbą, jei vaiko kosulys yra barkas ar kupis arba kartu su:
- karščiavimas
- vėmimas
- greitas kvėpavimas ar sunku kvėpuoti
- švokštimas
Jūs taip pat turėtumėte nedelsiant iškviesti gydytoją, jei jūsų vaiko kosulys baigiasi "kaukiu"? garsu ar gamina žalią, geltoną ar kruviną skreplę.
Ką daryti, kai kosulys yra sunkus
Daugelis kosulių išnyksta savaime, tačiau sunkus naktinis kosulys gali būti rimtos būklės ženklas. Pavyzdžiui, širdies nepakankamumas gali sukelti chronišką kosulį, kuris pablogėja naktį.Kvėpavimo sistemos ligos, tokios kaip bronchitas, pneumonija ir LOPL, taip pat sukelia sunkų chronišką kosulį. Plaučių vėžys ir kraujo krešuliai plaučiuose yra retesnės priežastys, dėl sunkių kosulių.
Gaukite medicininę pagalbą, jei turite kosulį ir:
- karščiavimas nuo 100 ° F (38 ° C) ar aukštesnis
- sunku kvėpuoti
- nuraminti
- kojų ar pilvo patinimas
- švokštimas
- žalia, geltona ar kruvina skrepliacija
- tai trunka ilgiau nei tris savaites
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
