?Manau aš galiu. Manau aš galiu. Manau aš galiu? ?
Ši piktograma iš "storytime" mėgstamos eilutės? "Mažasis variklis, kuris galėtų" ,? buvo įkvepiantis kvietimas vaikams visame pasaulyje. Tačiau, kaip mes visi žinome, gyvenimo iššūkiai nesibaigia su amžiumi.
Nancy Burnham, diagnozavus astmą, LOPL, didelį cholesterolio kiekį, depresiją, nerimą, osteoartritą ir du sunaikinančius širdies vožtuvus, iki 60 metų amžiaus žinojo, kad turi dvi galimybes: sekti savo tėvų pėdomis ir susieti su vaistais ir gydytojo paskyrimais visą likusį jo gyvenimą arba kontroliuoti savo sveikatą. Ji pasirinko pastarąją. ?Aš galiu tai padaryti? tapo jos šūkiu.
Praėjus metams po jos diagnozės, Gruzijos gyventojas atsikratė jos lėtinio skausmo, galų gale užbaigė 200 svarų smūgiams ir atidarė savo Pilates studiją. Štai jos istorija.
Ankstyvosios mokymo dienos
Nežinodamas nieko apie pratybas, Nansi nesvarbu. Tai yra mano atsakomybė, ir aš ketinu kontroliuoti savo sveikatą. Tai mano darbas? ji galvojo sau.
Taigi praėjus vieneriems metams po jos išėjimo į pensiją, Nansi paėmė pirmąjį žingsnį į sporto salę - 61 metų. Ji prisiregistravo prie vietinės sporto salės šalia savo namų. Tačiau per savo keliones po įrenginius ji suprato, kad nežino, kaip pradėti mokymą. Įdarbindamas tam tikrą pagalbą, Nansi dirbo su asmeniniu treneriu dr. Robertu Pruni, vadinamu "Doc.?
Pirmą dieną su Doku, Nansy atsidūrė ir bijojo mirties. Tai nebuvo tai, ką ji numatė savo išėjimo į pensiją metu. Bet jie susitiko pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais asmeniniam mokymui. Ji taip pat pakoregavo savo mitybą ir kryžminį mokymą.
Tai buvo ilgas kelias? sakė doc. ? Ji būtų nusivylusi, ir mes tik tęsime judėjimą į priekį. Traukite šiek tiek sunkiau, ir jei ji susižeistų, mes grąžinsime ją ir tęstume į priekį.
Tarp iššūkių vienai dienai tam tikroje dieną lieka aišku Nansi. Ji darė šonines dangas, o Dok pakėlė ją į kitą lygį. Sustojęs du suoliukus, jis sulaužė judesį. Pirma, padėkite rankas ant vieno stendo. Antra, užsiimkite savo branduoliu. Trečia, įdėti vieną koją ant kito stalo. Ketvirta, atneškite kelį ir ištieskite jį atgal. ? Aš ketinu ką nors padaryti? Ji pasakė.
Nancy net pastebėjo pora vaikinų visoje sporto sostinėje sustoti kėlimo pamatyti, jei ji tai padarys.
?Lėtai, bet užtikrintai,? Nansija baigė pratimą.
Jis visada manęs pakėlė: "Tu gali tai padaryti. Tu gali tai padaryti,'? sakė Nansi. ? Ir aš pradedu mąstyti sau: "Errrr tai sunku, bet aš galiu tai padaryti. Tiesiog pasakykite tai sau, kol įsitikinsite. Aš galiu tai padaryti. Aš galiu. daryk tai ".?
Modelio sukūrimas
Ne kiekvienas iššūkis atsirado kaip nauja treniruotė. Nansi, diagnozavus depresiją, pirmųjų metų metu pasakojo, kad yra dienų, kai ji nori, kad ji visą dieną norėtų verkti. Vis dėlto, ji pasirodė mokyti ir "Doc", ir tai buvo pergalė. Net jei tos dienos treniruotės nebuvo daug, Dok teigė, kad tai padėjo įtvirtinti įprotį tęsti mokymą, tęsti.
Ir Nansija sutinka. Jei tai trumpa treniruotė, tai gerai. Jūs visada galite grįžti ir sėdėti ant nejudančio dviračio ir pedalo. Judėk toliau,? Ji pasakė. • Nustojus judėti, jūs nustatote laikotarpį šio gyvenimo sakinio pabaigoje.?
Pasibaigus pirmiesiems mokymosi metams, ji nuėjo visus penkis savo vaistus, atsikratė jos lėtinio skausmo ir prarado 30 svarų - ir 25 1/2 colių. Vienintelis vaistas, kurį ji paima dabar? Sudėtingas hormonas, reguliuojantis jo lygį.
Judėk toliau
Dėl Nansio niekada nebuvo priežasties nenaudoti. Netgi reabilitacijos metu, po to, kai jis buvo "Bosu" kamuoliuko, sulaužė raumenį ties kulkšnies pėdomis, ji išmoko jogos, važinėdamas į bagažinę ir visus.
Ir vėl ji pasakė sau: "Tu gali tai padaryti?"
Kitas sužalojimo nansis atsirado varžybose "Warrior Dash", sulaukęs 65 metų amžiaus. Per lenktynes ji išsiplėtė savo dešinįjį kulkšnį, ji baigė ją užbaigti 5K, 12 kliūčių ir, žinoma, šoktelėjo per ugnį. Už ją ji sakė, kad "Warrior Dash" mokė dar vieną gyvenimo pamokas: "Nesvarbu, ar bijo, ar bijo. Tai normalu. Bet jūs turite tikėti savimi, nesvarbu kokios yra jūsų aplinkybės. Galite daryti tai, ką tikite, kad galite padaryti, nesvarbu, kiek jis mažas ar didelis.
Išsilavinimas
Tikėdamasis savo tikslų nesibaigė sporto salėje. Tarp dviejų vaikų auginimo, dirbančių visą darbo dieną ir rūpinantis tėvais, Nensis lankė koledžą. 1982 m. Ji pradėjo jaunesnįjį kolegiją, sulaukusi 35 metų amžiaus ir įgijusi daktaro laipsnį. Po šiek tiek laiko rūpindamasi savo šeima Nansy grįžo į mokyklą Džordžijos valstijos universitete, kad gautų savo mokslo laipsnį bakalauro laipsnį viešojo administravimo srityje. Ji baigė cum laude, kai jai buvo 50 metų.
Taigi, kai atėjo į kitą mokymų tikslą, viską, ką ji turėjo prisiminti, buvo viskas, ką ji jau padarė gyvenime.
?Tu gali tai padaryti.?
Nuo mokymo iki trenerio
Doc prisimena, kad vieną dieną jis pasirodė kaip staigmena iš mėlynos: "Ji pasakė, ką tu galvoji, jei aš tau sakiau, kad norėčiau tai padaryti?" Doc prisimena Nancy klausia. Aš pasakiau: "Daryk ką?" Ji sakė: "Tapk treneriu"?
Nansi sakė, kad nori tapti asmeniniu treneriu, padedančiu vyresnio amžiaus žmonėms patinka. Prisimindama, kad nė vienas nepasakė jai elgtis, kai pagyvens, Nancy norėjo būti šaltiniu kitiems.
2012 m. Ji tapo sertifikuotu asmeniniu treniruokliu su Amerikos taryba pratybų metu. Iki 2013 m. Ji ir "Doc" kartu su savo "Gym" kartu su "CrossFit Lilburn 678", Lilburno mieste, Gruzijoje.
Nansija jau išbandė "CrossFit" pagal "Doc" rekomendaciją ir patiko jo funkcinį mokymą. Tai buvo toks mokymas, kuris padėjo jai užbaigti "Warrior Dash".Ji buvo motyvuota padėti vyresnio amžiaus žmonėms mokyti ir mokyti funkcinius mokymus, o sporto atidarymas atrodė kaip geras kitas žingsnis.
? Iš tiesų ji išėjo iš vieno spektro galo į kitą - kur ji vargu ar galėjo judėti prieš daugelį metų ir dabar ji turi daugiau sertifikatų nei kas nors, ko aš žinau? sakė doc.
"Taip, aš galiu pakelti"
Vienas iš "CrossFit" kultūros dalykų, kurį Nansis pažymėjo, buvo konkurencijos prasmė. Kiek galima tu pakelti, galite reguliariai perteikti "CrossFit" treniruoklių salėje.
Ir nors Nancy nevykdo savo geriausio, remdamasi kitais, draugas ir kolegos treneris išbandė ją vieną dieną, kad išsiaiškintų šį atsakymą.
2014 m., Esant 67 metų amžiaus ji mirė 200 svarų!�
Man asmeniškai manau, ir tai bus seksualūs, tai daro žmogų suprasti, kad aš nesu 90-os svarų silpnina moteris? sakė Nansi. ? Yra daug moterų, kurios yra kultūristės. Aš nesu kultūristas. Aš esu asmeninis treneris. Taip, aš galiu pakelti.
Ir nors šis pakėlimas privertė ją lyginti su savo bendraamžiais, tai buvo ne apie svorį, bet apie tai, kaip elgtis geriausiai. Ir jai, ar tai buvo 200 ar 600 svarų, nieko nesiskiria. Ji nemano, kad reikia išlaikyti didesnį ir aukštesnį skaičių. Šiuo metu ji gali pakelti nuo 65 iki 70 svarų ir traukiniai, kad išlaikytų savo kūną sveika forma.
? Taigi, ką aš galiu padaryti su tomis žiniomis apie tai, kiek galiu pakelti? sakė Nansi. ? Aš bandau jį naudoti išmokyti juos [mano klientai]. Jei ši kvaila, senoji ponia gali tai padaryti esant būklei, tai taip pat galite padaryti.?
Savo studijos atidarymas
Per pusantrų metų Nansy mokė savo klientams "CrossFit". Ji pastebėjo, kad daugelis jų norėjo privilegijuoti, tylesnę aplinką sporto salėje, taigi ji pradėjo mokytis iš savo namų. Galų gale paklausa pasikeitė, o ji išėjo iš "CrossFit" treniruoklių salės, kad mokytųsi iš namų visą laiką.
Ten ji 2016 m. Atidarė savo "Pilates" studiją "Simple Fitness", LLC. Ji jau išmoko "Pilates" po kelių operacijų ir turi būdą išlikti aktyvi. Keliant kelią savo studijai, 2014 m. Ji tapo sertifikuotu "Pilates" instruktoriumi "Power Pilates".
Nansy nesibaigė, kai ji atsikratė savo lėtiniu skausmu, tačiau ji vis tiek eidavo, padėjo kitiems gyventi be skausmo ir suprato, kad viskas įmanoma.
Dabar, kai 69 metų amžiaus, ji sako: "Viena iš mano taisyklių - mes nesakome:" Aš negaliu to padaryti ". [Jūs] galbūt negalėsite tai padaryti dabar, bet jūs būsite vėliau. Tai atidarymas šio sakinio pabaigoje dėl galimybių.?
�
Norėdami sužinoti daugiau apie Nancy istoriją, skaitykite "Mano karas senėjime" ,? "Amazon" galima įsigyti 2017 m. balandžio pradžioje.
