Kaip greitai plaukai auga?
Mes gimsta su bendrąja plaukų folikulų, kuriuos kada nors turėsime per visą mūsų gyvenimą, kiekį. Mūsų organizme gali būti apie 5 milijonai, bet mūsų galva yra apie 100 000 folikulų. Kaip mes senstant, kai kurie folikulai nustoja gaminti plaukus, o tai reiškia, kaip atsiranda nuplikimas ar plaukų slinkimas.
Amerikos dermatologijos akademija sako, kad plaukai vidutiniškai auga apie 1/2 colio per mėnesį. Tai didžiulis iš viso apie 6 colių per metus plaukai ant galvos.
Kaip greitai jūsų plaukai augs, priklausys nuo jūsų:
- amžius
- specifinė plaukų rūšis
- bendra sveikata
- kitos sveikatos sąlygos
Mokslas šiek tiek atskleidė, kaip plaukų augimas kontroliuojamas ląstelių lygyje organizme, tačiau nepakanka žinoti, kaip mes galime tiesiogiai pagreitinti plaukų augimą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie plaukų augimo mokslą ir tai, kaip naudoti šias žinias sveikesniems plaukams.
Plaukų augimo etapai
Plaukai auga trimis etapais, o kiekviena plaukų juosta seka savo laiko juostą. Šie trys etapai:
- anagen: aktyvus augimo fazė plaukams, kuri trunka 2-8 metus
- Katagenas: pereinamasis etapas, kai plaukai nustoja augti, trunka 4-6 savaites
- Telogenas: poilsio fazė, kai plaukai nusibanda, trunka 2-3 mėnesius
Vidutinis galvos oda turi 90-95 proc. Plaukų folikulų anageno fazėje. Tai reiškia, kad apie 5-10 proc. Yra telogeno fazėje, kuriai priklauso kiekvieną dieną iškrinta 100-150 plaukai.
Ar galite padidinti anageno fazės plaukams augti?
Kiek laiko anageninė fazė tęsiasi priklausomai nuo to, kiek laiko yra jūsų plaukai, ir jei jūsų folikulo bazės ląstelės toliau dauginasi ir tampa plaukų ląstelės. Plaukai auga, nes matricos ląstelės išstumia dalį savo struktūros, kai pasiekia viršutinį folikulą. Shed struktūrą derina su keratinais, kad susidarytų plaukų sluoksniai, išeinantys iš odos paviršiaus.
Tyrėjai vis dar žvelgia į tai, kas skatina mūsų kūnus "įjungti" anageno fazes. Tačiau yra žingsnių, kuriuos galite imtis norint skatinti sveikus plaukus anageno fazės metu.
Kaip jūsų plaukai tampa stipresni
Plaukai susideda iš keratino ir negyvų odos ląstelių. Nors nėra tiesioginio metodo, kad jūsų plaukai augtų greičiau per naktį, yra žingsnių, kuriuos galite imtis, kad jūsų plaukai būtų sveiki ir ilgi. Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami papildyti, pvz., Biotiną, keratiną ar kitus maisto papildus. Jie gali sąveikauti su vaistais ir sukelti nenumatytus šalutinius poveikius.
1. Laikykitės vitaminų ir maistinių medžiagų
Nors daugelis kompanijų propaguoja vitaminus ar papildus plaukų augimui, jie ne visada tiesiogiai veikia plaukų ilgį. Tačiau kūnas reikalauja daug energijos, kad jūsų plaukai augtų. Trūksta subalansuotų valgių ir maistinių medžiagų gali paveikti plaukų augimą.
Geriausia gauti savo vitaminus ir maistines medžiagas iš savo dietos, tačiau papildai, kuriuos jus domina, gali būti:
| Vitaminas arba maistinė medžiaga | Ar tai veikia? | Studijos |
| omega-3 ir 6 | gali dirbti | Tyrime, kuriame dalyvavo 120 sveikų moterų, omega-3 ir -6 papildų grupė turėjo mažiau plaukų ir pagerino plaukų tankį. |
| cinkas | gali paveikti tik cinko trūkumą | Cinko trūkumas vaidina plaukų slinkimą. |
| B-5 ir biotinas | nėra įrodymų, kad jis veikia žmonėms, kurių biotino nepakanka | Tyrimas, kuriame buvo nagrinėjami biotechniniai ir cinko preparatai, parodė, kad jie padėjo sumažinti plaukų slinkimą, gerinti plaukų kokybę ir stiprumą. |
| vitamino C | anekdotai įrodymai | Antioksidacinis vitamino C poveikis gali padėti užkirsti kelią oksidaciniam stresui, dėl kurio plaukai tampa pilki ir ploni. |
| geležis | gali veikti tik tuo atveju, jei yra geležies trūkumas | Nepakanka įrodymų apie geležies trūkumo ir plaukų slinkimo santykį. |
| vitaminas D | gali dirbti tik tuo atveju, jei turite alopeciją ar plaukų slinkimą | Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems alopeciją, buvo vitamino D trūkumų. |
Skaityti plačiau: Vitaminai plaukams augti "
2. Taikyti eterinius aliejus
Įdėkite kelis lašus į šampūną arba praskieskite jojobos aliejumi. Vienas tyrimas parodė, kad moliūgų sėkla didina plaukų skaičių vyrams, kurių plaukų slinkimas yra 40 proc.
Venkite naudoti eterinius aliejus tiesiai ant odos. Jūs galite atskiesti alyvą keletą lašų eterinio aliejaus už uncijos alyvos. Du kiti aliejai, kurie gali padėti, yra rozmarinas ir pipirmėčių aliejus. Nors bandymai buvo atlikti su gyvūnais, rezultatai rodo, kad šie aliejai gali būti naudingi plaukų augimui.
Jūs taip pat galite sumaišyti šiuos eterinius aliejus su kitais nešikliais, kurie apsaugo nuo plaukų pažeidimo, pavyzdžiui:
- kokosas
- saulėgrąža
- mineralinis
- rutulys
Skaityti daugiau: Ar kokosų aliejus veikia plaukų augimą? "
3. Išbandykite vietinius tepalus
Teminiai tepalai paprastai yra skirti žmonėms, kuriems pasireiškia plaukų slinkimas. Jie gali padėti plaukams augti. Tyrimai rodo, kad šie produktai yra veiksmingi gydant alopeciją, plaukų slinkimą ir skatinant plaukų augimą:
- Vietinis melatoninas sumažina plaukų slinkimą ir padidina plaukų tankį
- aktualus minoksidilis 5 proc. lėtina plaukų slinkimą
- Propecia
- ketokonazolo šampūnas
4. Imkitės keratino papildų
Nebuvo daug tyrimų apie baltymų, keratino ir vitaminų poveikį plaukų sveikatai. Vienas tyrimas apžvelgė produktą, kuriame buvo 500 miligramų keratino ir kitų vitaminų bei mineralų. Grupė, kuri paėmė priedą, parodė:
- Plaukų slinkimas sumažėjo 12,5 proc
- 5,9 proc. Pagerėjo plaukų stiprumas
- pagerėjo plaukų ryškumas ir blizgesys
5. Naudokite baltymą
Baltymai padeda plaukams augti ir apsaugo nuo žalos cheminėms medžiagoms ir aplinkai. Jei dažnai šampuojate ar šildo plaukus, baltymų apdorojimas gali apsaugoti plaukus. Galite įsigyti šiuos tinklelius arba naudoti kokosų aliejų namuose. Kokosų aliejus padeda sumažinti baltymų kiekį prieš ir po plovimo plaukus.
Per daug baltymų gali paveikti jūsų inkstus. Tai taip pat gali sukelti jūsų plaukai tampa trapūs, nors tai ir yra reta.Geriausia gauti baltymų iš savo dietos, o ne papildų. Jūs galite gauti baltymų iš daržovių, riešutų, jogurto ir kitų maisto produktų.
6. Kofeinuokite folikulus
Tyrimai vis dar yra nauji apie kofeino poveikį plaukų augimui, tačiau ląstelių tyrimas parodė, kad kofeinas gali turėti augimą skatinančio poveikio plaukams. Naudojant plaukų produktus su kofeinu, kaip šis "Aqu Crew" šampūnas, gali būti naudinga.
Skaityti plačiau: padaugėjo plaukų slinkimo paletto? "
Kokie veiksniai gali turėti įtakos plaukų augimui?
Yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos plaukų augimui, įskaitant:
- genetika ar plaukų slinkimo istorija
- hormoniniai pokyčiai
- mitybos stoka
- vaistai
- stresas
- traumos, kuri žaloja folikulus
- kitos ligos ar sąlygos
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad jei jūs patirsite nepaaiškintą ir sunkų plaukų slinkimą, planuojate patikrinti savo gydytoją, nes tam tikros ligos ir sveikatos būklė gali sukelti plaukų slinkimą.
Plaukų augimas nėštumo metu ir po jo
Nėščios moterys gali jausti, kad jų plaukai iš tiesų auga greičiau. Moterys, kurios ką tik sirgo kūdikį, gali jausti, kad jie praranda plaukus greičiau nei paprastai. Taip yra todėl, kad nėštumo metu hormono estrogenas iš tiesų sukelia moterys turi didesnį plaukų folikulų santykį auginimo fazėje. Po to, kai kūdikis gimsta, plaukų folikulai grįžta į "ramybės" fazę, todėl atrodo, kad jie plauko.
Esmė
Dauguma veiksnių, reguliuojančių plaukų augimą, yra iš mūsų kasdienės kontrolės. Geriausias žingsnis, kurį galite imtis, - išvengti plaukų slinkimo ir retinimo dėl blogos mitybos. Būtinai valgykite subalansuotą mitybą ir būkite hidratuojamos. Pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad Jums yra didelė plaukų slinkimas.
Laikykis skaitymo: Kodėl mano plaukai kritimo? "
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
