4 būdai sustabdyti AFib epizodą / būdingas konkretus gyvenimo būdas

Apžvalga

Jei turite prieširdžių virpėjimą (AFib), kuris yra nereguliarus širdies plakimas, galite jausti krūtinę, arba gali atrodyti, kad jūsų širdis lenktyniautų. Kartais šie epizodai sustoja savaime. Kitais atvejais gali prireikti tam tikros intervencijos.

Jei manote, kad gali būti AFib, svarbu kreiptis į gydytoją, nes AFib gali sukelti insultą ir širdies nepakankamumą. Yra simptomams kontroliuoti skirtų vaistų ir procedūrų, kurios sumažina insulto riziką. Bet jūs taip pat galite rasti sėkmės kai kurių neinvazinių strategijų namuose. Tai vadinama savęs konversija, kurioje jūsų širdis virsta normaliu ritmu be vaistų ar kito gydymo. Ne mažiau, šios strategijos gali padėti jums atsipalaiduoti ir susidoroti su epizodu, kol jis sustos.

Turėtumėte pabandyti tik išbandyti AFib epizodą namuose pasikonsultavę su gydytoju. Svarbu žinoti, kada jūsų simptomai yra pakankamai rimti, kad pateisintų kelionę į greitosios pagalbos kambarį arba bent jau kelionę pas gydytoją. Kreipkitės į gydytoją, jei turite:

nereguliarus širdies plakimas su silpnumo ar silpnumo jausmais
krūtinės skausmas ar kiti širdies smūgio simptomai
veido niežėjimas, rankos silpnumas, sunku kalbėti ar kiti insulto simptomai

Jei AFib epizodas trunka ilgiau nei paprastai pasireiškiantis, kreipkitės į gydytoją.

1. Lėtas kvėpavimas

Lėtai, dėmesingai, pilvo kvėpavimui gali pakakti atsipalaiduoti tau ir širdžiai. Sėdi ramiai ir ilgai, lėtai kvėpuokite ir laikykitės akimirkos, kol lėtai pasiimkite. Pabandykite laikyti vieną ranką švelniai, bet tvirtai priešais diafragmą (aplink savo apatinių šonkaulių plotą), kai iškvėpsite.

Jūs galite sužinoti apie tokio kvėpavimo būdą per biotechnologijų mokymą. Biofeedback yra gydymo tipas, kuriame jūs naudojate elektroninę kai kurių organizmo nevalingų funkcijų, tokių kaip širdies ritmas, stebėseną, kad išmokėtumėte savanorišką šių funkcijų kontrolę. Be kitų metodų, biotechnologija apima:

sutelktas kvėpavimas
vizualizacija
raumenų kontrolė

Pasitarkite su savo gydytoju, ar jūs būsite geras kandidatas į biotechnologijos gydymą.

Sužinokite daugiau: kas yra "biofeedback" terapija? "

2. Vagalo manevrai

Kai kuriems žmonėms, sergantiems paroksizminiu AFib, tam tikri manevrai gali padėti sugrąžinti jūsų širdį į stabilų ritmą. Paroksizminė prieširdžių virpėjimas yra AFib tipas, kurio epizodai paprastai išsiskiria per kelias dienas. Vienas manevras, kuris gali padėti nutraukti AFib epizodą anksčiau, yra gerti stiklinę šalto vandens, kad padėtų šokui? širdis šiek tiek.

Kiti panašūs metodai, galintys paveikti širdies elektrinę sistemą, apima kosulį ir nusilpimą, tarsi tu esi žarnyno judėjimas. Tai vadinama vagaliu manevru, nes jie yra sukurti taip, kad suaktyvintų reakciją į vagystės nervą - pagrindinį nervą, kuris veikia jūsų širdies funkciją.

Vagal manevrai gali būti saugūs ar tinkami visiems, kuriems yra AFib, todėl pasitarkite su gydytoju.

3. Joga

Jei esate AFib epizodo viduryje, šiek tiek švelni jogos gali padėti nusistovėti jūsų širdyje. Net jei ji negali sustabdyti jau prasidėjusio epizodo, joga gali padėti sumažinti epizodų dažnumą apskritai. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės su AFib, kurie vartojo antiaritminius vaistus ir išgyveno jogos mokymus, pasiekė reikšmingą kraujo spaudimo ir širdies susitraukimų kiekio mažėjimą. Jie tai padarė, taip pat pasiekė geresnę gyvenimo kokybę.

4. Pratimai

Jei esate sportininkas, kuris susiduria su AFib, galite pasinaudoti simptomų palengvinimu. 2002 m. Atlikto tyrimo metu 45 metų sportininkas, turintis paroksizminį AFib, sėkmingai sustabdė AFib epizodus, dirbančius elipsės mašinoje arba lenktynėse.

Nors kai kurie pratimai gali padėti sustabdyti AFib epizodą, neturėtumėte išbandyti šio metodo, prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Sužinokite daugiau: treniruojantis su prieširdžių virpėjimu "

AFib epizodo prevencija

Geriausias būdas nutraukti AFib epizodą yra užkirsti kelią pirmajam įvykiui. Jūs galite sumažinti savo šansą turėti AFib epizodą dviem būdais: išlaikyti gerą širdies sveikatą ir išvengti AFib sukėlėjų.

Vengimas sukelia

Jei jau turite AFib, galbūt atrado, kad tam tikras elgesys gali sukelti epizodą. Gėrimas alkoholiu yra vienas. Net labai stiprus kofeino energetinis gėrimas gali būti problema. Kiti dažni veiksniai yra stresas ir blogas miegas.

Atkreipkite dėmesį į savo veiksnius ir pasitarkite su savo gydytoju apie gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos turėtumėte atlikti, kad AFib epizodai būtų saugūs.

Jūsų širdies sveikatos priežiūra

Ne visada aišku, kodėl žmonės vysto AFib. Jums gali pasireikšti būklė, vadinama vieniša prieširdžių virpulija, kurioje jūs neturite kitų su širdies veikla susijusių sveikatos problemų. Tokiais atvejais sunku nustatyti konkrečią AFib priežastį.

Tačiau daugelis žmonių, sergančių AFib, turi širdies sveikatos būklę, įskaitant: