Apžvalga
Ar jūsų skruostai būna rausvos arba raudonos, kai esate įtempę ar sutrikę? Nors dažnas kraujo skubėjimas į veidą, kai esate nerimaujantis, raudonis gali sukelti savijautą. Tai gali dar sunkiau išspręsti stresines situacijas.
Kai kurie žmonės, ypač socialinės fobijos ar kiti nerimo sutrikimai, linkę skaudėti daugiau nei kiti. Laimei, jei labai lengva ar labai stipri žėrintis, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad neužsidegtumėte su raudonu rašalu.
10 patarimų, kaip nustoti pykti
Raktas sustabdyti raudonumo pykinimą yra sulėtinti ir pabandyti atsipalaiduoti savo kūno. Jei jaučiate, kad atsiranda didelis blusimas, išbandykite šiuos patarimus.
1. Kvėpuoti giliai ir lėtai
Lėtis, giliai kvėpuojantis gali padėti atsipalaiduoti kūnui, kad sulėtėtų ar sustabdytų paraudimas. Kadangi kraujavimas atsiranda, kai kūnas yra įtemptas, raukšles mažinimo raktas yra sumažinti stresą, kurį patiria.
2. Šypsokis
Pasak mokslininkų, šypsokis - net jei esate įtemptas ar sutrikęs - gali apgauti jūsų kūną manyti, kad jis yra mažiau įtemptas.
Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie, atlikdami streso atkūrimo laikotarpį po užduoties, buvo švelniavę atlikti stresą, turėjo širdies ritmas. Jie sakė, kad jaučiasi geriau nei tie, kurie užduoties metu laikė neutralius veidus.
3. Atvėsinkite
Susiraukimas paprastai vyksta intensyviau, kai esate šiltas, o ne kietas. Jei jaučiate, kad atsiranda raudonis, nuimkite kai kuriuos drabužių sluoksnius arba perkelkite į aušintuvą.
4. Įsitikinkite, kad esate hidratuotas
Gerias daug vandens gali padėti sulaukti prakaito. Geriausias yra šaltas arba šaltas vanduo. Jūs netgi galite stengtis išvengti kraujospūdžio, geriant kažką kieto ar šalto prieš stresinį įvykį.
5. Pagalvokite apie kažką juokingo
Atsiribojantis nuo pat blushing kartais gali lengviau susidoroti su juo. Stenkitės pagalvoti apie kažką, kas padės jums juoktis. Tai padės jums šypsokis, kuris gali atsipalaiduoti savo kūną ir išblukti raudoną.
6. Pripažįsti blushingą
Daugelis žmonių, kurie dažnai valo, dažnai linkę nerimauti dėl blushingo. Pripažįstant, kad esate linkęs nusilpti ar aktyviai kraujospusi, kartais gali padėti jaustis labiau pasirengusi susidoroti su juo. Jei jūs galite atsipūsti ramybe su blushingu, tu gali net nusikratyti.
7. Venkite piktybiškų paleidiklių
Kai kurie žmonės, kurie susižavėjo, turi tam tikrų veiksnių, dėl kurių jie labiau linkę sumušti. Pavyzdžiui, žmonės su rosacea ar žmonėmis, vykstančiais menopauze, turėtų stengtis išvengti ilgo saulės spindulių, kofeino ir aštrų maisto produktų.
8. Dėvėkite makiažą
Nešioti žalią spalvą koreguojančią makiažą, gali paslėpti blizgesį geriau nei kitos spalvos. Gali būti naudinga pritaikyti žalią drėkiklį ar kitą makiažo preparatą, kad užmaskuoti paraudimą ant skruostų, jei žinote, kad turite patirti stresinę situaciją, pvz., Pristatymą ar susitikimą.
9. Uždarykite akis vieną ar dvi minutes
Pasiimkite akimirką, kad žmogus ar jūsų aplinkiniai žmonės, kurie gali jus vertinti dėl blogėjimo, neegzistuoja. Tai gali atsipalaiduoti pakankamai tiek, kad apsaugo nuo kraujospūdžio ar padeda išnyks.
10. Laikinai vengti akių kontakto
Jei jaučiate, kad esate vertinami apie blushingą, pabandykite išvengti akių kontakto su asmeniu ar žmonėmis, kurie priverčia jus jaustis nepatogiai. Kaip ir ankstesniame patarime, šis patarimas gali padėti jums pakankamai atsipalaiduoti, todėl paraudimas niekada neprasideda ar netenka.
Gyvenimo pokyčiai nustoja raudona
Be įvairių būdų, kuriais galite trumpam apibūdinti krūtinę, yra keletas ilgalaikių gyvenimo būdo ištaisymų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte išlaikyti pragaišą. Jie apima:
Vaistų vartojimas
JAV maisto ir vaistų administracijai (FDA) nepatvirtintų vaistų, skirtų kraujui. Tačiau, jei dažni nerimo sutrikimai gali sukelti jūsų paraudimą, pasitarkite su savo gydytoju dėl gydymo vaistais, kad galėtumėte tvarkyti pagrindinę problemą.
Chirurgija
Jei jūsų kraujavimas yra toks stiprus, kad jis kenkia jūsų gyvenimo kokybei, o kiti gydymo būdai nepadėjo, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę gauti endoskopinę krūtinės ląstos operaciją (ETS).
Ši operacija susijusi su pjūviu nervus, dėl kurių veido kraujagyslės plinta ar atidaromi. Tai išlaiko kraujagysles dažniausiai uždarytas, neleidžiant atsirasti skausmui.
Dauguma žmonių yra patenkinti ETS rezultatais. Tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti ilgalaikių komplikacijų, tokių kaip per didelis prakaitavimas, chirurginės infekcijos ir akių vokai.
Kognityvinė elgesio terapija
Jei sumušimo baimė blogina jūsų kraujavimą, gali būti naudinga išbandyti pažinimo elgesio terapiją (KT). Tokio pobūdžio pokalbio terapija gali padėti pakeisti netinkamą ir nerealistišką mąstymą apie blusinimą. Galite tikėtis, kad kasdien sumažinsite kraujospūdį.
Esmė
Dažniausiai žmonės susiduria su piktybiniu periodu. Tai viena iš kūno natūralių streso reakcijų. Tačiau kai kurie žmonės blogiau blusuoja nei kiti.
Jei kyla rimtas skausmas, per trumpą laiką galite tai padaryti daug. Tai apima keitimą, kaip jūs manote ir elgiatės su žmonėmis ir situacijomis, kurios jus nervina. Svarbiausia, tai reiškia, kad pakeiskite tai, kaip galvojate apie blusinimą.
Ilgalaikiai skausmo gydymo būdai yra diagnozuoti ir gydyti esminius nerimo sutrikimus arba gauti chirurginę operaciją, kuri stabdo jūsų kūno sudirginimą.
Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kokios galimybės geriausiai tinka jūsų kūnui ir jūsų situacijai.
