Kas yra menopauzė?
Menopauzė yra natūrali senėjimo proceso dalis. Pirmasis menopauzės etapas - perimenopauzė - pradeda veikti moters gebėjimą daugintis. Perimenopauzė paprastai prasideda nuo 40 iki 40 metų amžiaus ir gali trukti nuo trijų iki penkerių metų.
Moteris yra laikoma menopauzėje, kai ji praeina 12 mėnesių be menstruacijų. Vidutinis menopauzės amžius Jungtinėse Valstijose yra 51 metai.
Perimenopauzę ir menopauzę sukelia hormonai, kurie svyruoja ir mažėja. Daugelis kūno dalių yra paveiktos, nes hormonų lygis mažėja. Jie apima:
- dauginimosi sistema
- makšties
- šlapimo organų sistema
- nervų sistema
- širdis
- smegenys
- kaulai
- oda
Dažnas su hormoniniais pokyčiais susijęs simptomas yra skausmas.
Hormono pokyčiai
Jūsų menstruacinį ciklą reguliuoja liuteinizuojantis hormonas ir folikulus stimuliuojantis hormonas. Šie du hormonai gaminami hipofizės liaukoje. Jie skatina kiaušidžių gaminti estrogeną ir progesteroną. Perimenopauzės ir menopauzės metu šie hormonai svyruoja ir gali sukelti šiuos skausmingus simptomus.
Kramtymas ir krūtų jautrumas
Jūsų laikotarpio pasikeitimai gali būti kartu su skausminga ir intensyvia krampa, nei anksčiau. Jūs taip pat galite patirti padidėjusią krūtų jautrumą prieš ir per menstruacijas. Ir jūs galite pamatyti, kad jūsų menstruacijų srautas yra lengvas keletą mėnesių ir sunkus kitiems.
Migrenos galvos skausmas
Estrogenų svyravimai yra susiję su migrenos galvos skausmais. Pirmą kartą galite pasireikšti migrena arba perimenopauzės metu pastebite sunkumo ar dažnio padidėjimą.
Kai kurios moterys turi atvirkštinę reakciją ir mažėja migrenos atsiradimas menopauzės metu. Tai gali būti dėl to, kad didelis estrogeno kiekis gali sukelti galvos skausmą, o mažėjantis lygis gali sumažėti.
Sąnarių skausmas
Menopauzė gali sukelti sąnarių skausmą, kuris gali paveikti kelius, pečius, kaklą, alkūnės ar rankas. Senieji sąnariai gali pradėti skaudėti. Laikui bėgant, galite pastebėti, kad jaučiatės daugiau skausmo ir skausmo negu jūs. Taip yra todėl, kad estrogenas padeda sumažinti uždegimą. Kadangi sumažėja kraujospūdis, gali padidėti uždegimas, sukeliantis diskomfortą ir su menopauze susijusį artritą.
Žaizdos
Kūno išorę taip pat veikia svyruojantys ir mažėja hormonai. Mažas estrogeno kiekis gali sumažinti odos elastingumą. Tai taip pat sumažina odos gebėjimą išlaikyti vandenį, kurį ji naudoja kaip apsaugą nuo sužalojimo. Tai daro odą plonesnę, o dažnai tai yra skausmingos mėlynės. Rankų nugaros yra ypač jautrūs mėlynėms.
Fibromialgija
Moterims, kurioms diagnozuota fibromialgija, menopauzė gali sukelti padidėjusį jautrumą skausmui. Fibromialgija yra lėtinė skausmo būklė, kuri dažnai diagnozuojama pirmą kartą patekus į perimenopauzę ar menopauzę.
Kai kurie menopauzės simptomai, pavyzdžiui, skausmas, nuovargis ir makšties sausumas, sutampa su fibromialgija. Dėl šios priežasties ne visada lengva nustatyti, kuri problema sukelia simptomus.
Skausmas lytinio akto metu
Kartais lytinis potraukis gali būti lytinis, kai esate menopauzėje. Tai gali padėti išlaikyti intymumo iššūkį. Tačiau moterys gali rasti būdų, kaip išlaikyti savo lytinį gyvenimą maloniu perimenopauzės, menopauzės ir kitų dienų metu.
Estrogenas, hormonas, kurio menopauzėje trūksta, padeda išlaikyti makšties audinių elastingumą. Ji taip pat palaiko drėgmės gamybą makštyje, kuri padeda padaryti seksą patogiai. Kai estrogeno koncentracija atsistoja, makšties audiniai tampa plonesni. Tai gali sukelti lytinius santykius skausmingai. Vagina taip pat tampa mažiau sutepta, labiau linkusi į uždegimą, sausumą ir plyšimą.
Taip pat gali atsirasti makšties atrofija. Tai gali sukelti makšties susitraukimą ir sutrumpinimą. Makšties atrofijai dažnai būdingi šlapimo takų simptomai, tokie kaip:
- šlapimo nutekėjimas
- deginimas šlapinimosi metu
- skubiai reikia šlapintis
Pokyčiai hormonų lygiuose taip pat gali sumažinti seksualinį troškimą ir sumažinti seksualinio stimuliavimo galimybę. Tai gali dar labiau apsunkinti makštį.
Šie pokyčiai gali atsirasti bet kuriuo perimenopauzės ar menopauzės metu.
Kalbėkite su savo gydytoju
Nelaukite, kol ieškosite pagalbos skausmui. Dauguma menopauzės sukeltų skausmų gali būti sumažintos arba eliminuojamos gydant namuose, gydant ar keičiant gyvenimo būdą.
Jūsų diskomforto tipas gali nustatyti, kokio tipo gydytoją matote. Galite pradėti nuo savo ginekologo.
Geras būdas pasiruošti susitikimui - užrašykite savo simptomus. Kuo konkretesniau esate, tuo geriau. Pavyzdžiui, ar galvos skausmas yra vienoje galvos pusėje, ar visur? Ar galite išsiaiškinti, ar skausmas, kurį jaučiate lytinių santykių metu, yra makštyje ar vulgoje? (Vulva apima vidines ir išorines makšties lūpas, klitorį ir išorinę angą prie makšties.) Daugiau informacijos apie skausmą, kurį jaučiatės, tuo geriau ginkluoti savo gydytoją bus analizuoti simptomus ir padėti jiems gydyti.
Jūsų gydytojas Jums atliks kraujo tyrimą norėdamas nustatyti savo hormonų kiekį. Jūs taip pat galite išbandyti dėl hipotireozės ar skydliaukės nepakankamumo. Ši būklė rodo daugelį simptomų, panašių į menopauzės simptomus.
Kaip gydomas menopauzinis skausmas?
Skausmą, diskomfortą ir kitus menopauzės simptomus galima gydyti įvairiais būdais. Skausmą mažinančios procedūros apima:
- Neatsitiktinai vartojami skausmo vaistai, pvz., Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (ibuprofenas), gali sukelti sąnarių skausmą ar galvos skausmą.
- Ledo paketai gali padėti sumažinti kelio ir nugaros skausmą.
- Dietiniai papildai, tokie kaip vakarinio ramunėlio aliejus, gali padėti sumažinti krūtų jautrumą.
Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami gydytis namuose, kad nustatytumėte naudą ir riziką.
Fitoestrogenai ar augalinis estrogenas, pavyzdžiui, sojos produktai, gali padėti sumažinti kai kurių moterų menopauzės simptomus. Tačiau šis gydymas yra prieštaringas. Prieš pradėdami, būtinai aptarkite šią galimybę su savo gydytoju.
Skausmingas lytinis aktas gali susilpninti jūsų gyvenimo kokybę, jei jis nebus gydomas. Kai kurie gydymo būdai yra:
- Naudojant makšties tepalus prieš lytinius santykius, seksas gali būti patogesnis.
- Naudojant vaginalines drėkinamasis preparatas kasdien sušvelnina dirginimą, sumažinant diskomfortą ir sausumą.
- Maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti palaikyti didesnį makšties drėgmės lygį.
- Hidratacija, kai geriate daug vandens ar kitų gėrimų, kurių sudėtyje yra daug elektrolitų, gali padėti išvengti sausumo.
- Vaginalinio estrogeno vartojimas, pakeičianti hormonų terapiją (HRT), gali padėti sumažinti sausumą ir padidinti komfortą lyties metu.
- Taikant vietinius kremus, kurių sudėtyje yra estrogeno, gali padėti sumažinti makšties simptomus.
- Aktyviojo seksualinio gyvenimo palaikymas gali padėti padidinti kraujo tekėjimą į makštį ir sumažinti makšties sienelių išsilyginimą.
Kiti būdai, kaip padidinti kraujo tekėjimą į makštį, yra akupunktūra, aerobinis pratimas ir jogas.
Pratimai Patarimai, kaip sustabdyti aktyvumą
Aktyvus palaikymas gali padėti sumažinti kūno skausmą ir tonines raumenis, todėl jūs mažiau pažeidžiamas. Jei pastebėsite, kad skausmingi keliai dirba, šoka ar sunkiai vaikšto, pabandykite naudoti kelio rankoves. Jie suteikia suspaudimą, kuris gali padėti išlaikyti aktyvius kelius. Jie taip pat daro žalą mažiau tikėtina. Taip pat galite atsisakyti bėgimo kelio baseine. Plaukimas yra lengvas ant kūno alternatyva ir gali padėti atsikratyti skausmo, kurį jaučiatės.
Kiti skausmo mažinimo būdai gali būti gilus raumenų masažas, akupunktūra, karštis ar šaltis, hipnozė. Jei rūkote arba turite kitų įpročių, kurie neigiamai veikia jūsų sveikatą, stenkitės jas pašalinti. Tai gali padidinti energingumo jausmą, pagerinti kraujotaką ir sumažinti stresą, kuris gali padėti sumažinti skausmą.
Kokia menopauzės skausmo perspektyva?
Skausmas, susijęs su menopauze, yra gana dažnas. Daugelis skausmų, įskaitant susijusias su lytimi, gali būti sumažintos arba pašalintos gydant. Skausmas ir menopauzė neturi įtakos jūsų kasdienio gyvenimo kokybei.
