Apžvalga
Ar jūs kada nors jaučiatės, kaip jūsų širdis siaubia ar plunksnauja daug greičiau nei įprastai? Gal tai tarsi tavo širdis praleidžia smūgį ar jaučia savo pulsą ant kaklo ir krūtinės. Jums gali pasireikšti širdies plakimas. Jie gali trukti tik kelias sekundes, ir jie gali atsirasti bet kuriuo metu. Tai apima ir judėjimą, sėdėjimą, gulėjimą ar stovėjimą.
Geros naujienos yra tai, kad ne visi greito širdies ritmo atvejai reiškia, kad turite širdies ligą. Kartais širdies plakimus sukelia dalykai, dėl kurių jūsų širdis dirba sunkiau, pvz., Stresas, liga, dehidracija ar fizinis pratimas.
Kitos priežastys gali būti:
- nėštumas
- kofeinas
- kitos sveikatos sąlygos
- tam tikri vaistai
- nelegalūs narkotikai
- tabako gaminiai
Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte šešis būdus, kaip valdyti širdies plakimus namuose, kai turėtumėte pamatyti savo gydytoją ir sveikos širdies patarimus.
1. Pabandykite atsipalaidavimo būdus
Stresas gali sukelti ar pabloginti širdies plakimą. Taip yra todėl, kad stresas ir jaudulys gali sukelti adrenalino smegenis. Galite padėti valdyti stresą per atsipalaidavimą. Geras pasirinkimas yra meditacija, tai chi ir joga.
Pabandykite sėdėti kryžiaus kojomis ir lėtai kvėpuoti per nosį, o paskui per burną. Pakartokite, kol jaučiatės ramus.
Jūs taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į poilsį visą dieną, o ne tik tada, kai jaučiate širdies plakimus ar lenktynes. Sustabdykite ir penkių gilių įkvėpimų kas 1-2 valandas, kad padėtumėte ramiai susitvarkyti ir atsipalaiduoti. Laikydami žemą savo bendrą streso lygį, galite išvengti greito širdies plakimo epizodų ir ilgainiui mažinti širdies ritmą. Biotechnologijos ir orientuotos nuotraukos taip pat yra veiksmingos galimybės.
2. Ar vagal manevrus
Smegenų nervas turi daugybę funkcijų, įskaitant smegenų sujungimą su širdimi. Vagal manevrai stimuliuoja blauzdos nervą ir gali padėti reguliuoti greitą širdies plakimą. Jūs galite stimuliuoti gimdos nervą namuose, bet pirmiausia turėtumėte gauti gydytojo patvirtinimą.
Štai keletas būdų, kaip paskatinti nervą:
- Paimkite šalto dušo, šveplo šaltu vandeniu ant veido, arba 20-30 sekundžių padėkite ant šalto rankšluosčio ar ledkalnio. "Šokas" šalto vandens padeda stimuliuoti nervus.
- Girdi žodį "om"? ar kosulys ar gag.
- Sulaikykite kvėpavimą arba nuleiskite, kaip jūs turite žarnyno judesį.
Norint pasiekti geriausius rezultatus, atlikite šiuos manevrus, kai dengiate ant nugaros. Jūsų gydytojas gali parodyti, kaip tinkamai juos atlikti.
3. Gerkite vandenį
Dehidratacija gali sukelti širdies plakimą. Taip yra todėl, kad jūsų kraujyje yra vandens, taigi, kai jūs tampa dehidratuotas, jūsų kraujas gali tapti storesnis. Kuo storesnis jūsų kraujas, tuo sunkiau, kai jūsų širdis turi dirbti, kad judėtų per savo venus. Tai gali padidinti pulsą ir gali sukelti širdies plakimą.
Jei jaučiate, kad jūsų pulsas lipsi, pasiekite stiklines vandens. Jei pastebėjote, kad šlapimas yra tamsiai geltonas, gerkite daugiau skysčių, kad išvengtumėte širdies plakimo.
4. Atkurkite elektrolitų balansą
Elektrolitai padeda perkelti elektrinius signalus visame kūne. Elektriniai signalai yra svarbūs tinkamam širdies veikimui. Kai kurie elektrolitai, kurie gali būti naudingi jūsų širdies sveikatai, yra šie:
- kalis
- kalcis
- magnis
- natris
Dauguma šių elektrolitų geriausiai gaunami iš maisto produktų. Avokadai, bananai, saldžiosios bulvės ir špinatai yra puikūs kalio šaltiniai. Kad padidintumėte kalcio suvartojimą, valgykite daugiau tamsių lapinių žalių ir pieno produktų. Tamsiai lapuočių žalumynai taip pat yra puikus magnio šaltinis, taigi ir riešutai ir žuvys. Dauguma žmonių dietoje gauna pakankamai natrio su supakuotu maistu, tokiu kaip mėsos pusryčiai ir konservuotos sriubos.
Papildai gali padėti išlaikyti savo elektrolitų pusiausvyrą, tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus, pasitarkite su savo gydytoju. Per daug elektrolitų gali sukelti problemų. Jei įtariate, kad gali atsirasti disbalansas, gydytojas gali patikrinti šlapimą ir kraują.
5. Venkite stimuliatorių
Yra daug medžiagų, kurios gali sukelti greitesnį širdies plakimą. Pašalinus šiuos dalykus iš savo kasdienio gyvenimo gali sumažėti ar net sustabdyti simptomus. Jie įtraukia:
- kofeino gėrimai ir maisto produktai
- tabako gaminiai ar marihuana
- per daug alkoholio
- tam tikri šalto ir kosulio vaistai
- apetito slopintuvai
- vaistai psichinių ligų gydymui
- aukštas kraujo spaudimas vaistai
- neteisėti vaistai, tokie kaip kokainas, greitis ar metamfetaminas
Tikrieji jūsų veiksmai greičiausiai bus jums unikalūs. Pabandykite laikyti sąrašą dalykų, kuriuos vartojate, kurie gali sukelti jūsų širdies plakimus. Jei įmanoma, vengti bet kokių elementų, kurie, jūsų manymu, gali sukelti simptomus ir sužinoti, ar simptomai nesibaigia. Pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad bet kokie receptiniai vaistai gali sukelti jūsų simptomus.
Sužinokite daugiau: Supratimas širdies plakimas po valgio "
6. Papildomos procedūros
Daugeliu atvejų, kai širdies plakimas yra širdies plakimas, gydymas nėra būtinas. Vietoj to, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kada jaučiatės širdies plakimas ir išvengiama veiklos, maisto produktų ar kitų dalykų, kurie juos įveda.
Galite pasirodyti naudinga įrašyti, kai jaučiatės širdies plakimas, kad galėtumėte nustatyti trigerį. Laikyti žurnalą taip pat gali būti naudinga, jei per tam tikrą laiką padidėja širdies plakimas. Šią informaciją galite perduoti savo gydytojui ateityje.
Jei gydytojas nustato jūsų širdies plakimo priežastis, gali rekomenduoti gydymą. Pvz., Jei jūsų diagnostiniai tyrimai atskleidžia, kad esate širdies ligos, gydytojas tęs darbą šioje srityje. Širdies ligos gydymo galimybės gali apimti vaistus, chirurginę operaciją ar prietaiso, pvz., Širdies stimuliatoriaus implantavimą.
Kada kreiptis pagalbos
Pasitarkite su savo gydytoju, jei pastebite, kad jūsų širdies ritmas yra greitesnis nei įprasta. Gydytojai ne visada gali tiksliai nustatyti širdies širdies plakimus.Jiems reikės atmesti širdies ritmo sutrikimus, tokius kaip tachikardija ir kitos ligos, tokios kaip hipertiroidizmas.
Paprastai širdies širdies plakimo komplikacijų rizika yra maža, nebent jos sukeltos esminės širdies ligos. Jei jie sukelia širdies ligą, galite patirti:
- silpnumas, jei jūsų širdis plinta per greitai ir dėl to kraujospūdis sumažėja
- širdies sustojimas, jei jūsų širdies plakimus sukelia aritmija, o jūsų širdis nepulsdavo efektyviai
- insultas, jei jūsų širdies plakimas sukelia prieširdžių virpėjimą
- širdies nepakankamumas, jei jūsų širdis ilgai nesikaupia
Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite širdies plakimus su kitais simptomais arba jei turite kitų rūpesčių dėl savo sveikatos.
Diagnozė
Paskyrus gydytoją, jūsų gydytojas greičiausiai paprašys jūsų ligos istorijos, kokių simptomų jūs patirsite, kokius vaistus vartosite, o tada atliksite fizinį egzaminą. Gali būti sunku rasti jūsų širdies plakimo priežastis. Jūsų gydytojas gali užsisakyti papildomus testus arba kreiptis į jus į kardiologą.
Širdies širdies plakimo testai gali apimti elektrokardiogramą (EKG), kuri parodo jūsų širdies elektrinį aktyvumą. Jūs taip pat galite turėti echokardiogramą, kuri yra ultragarsinis testas, kuris padeda jūsų gydytojui vizualizuoti įvairias jūsų širdies dalis.
Kitos galimybės apima testavimą nepalankiausiomis sąlygomis, rentgeno krūtinės ląstą ir ambulatorinį širdies monitorių testą. Kai kuriais atvejais jūsų gydytojas taip pat gali norėti atlikti daugiau invazinių testų, pavyzdžiui, elektrofiziologijos tyrimo ar širdies kateterizavimo.
Outlook
Dauguma širdies plakimo atvejų nelaikomi sunkiais, nebent esate širdies ligos priežastis. Jūsų gydytojas vis tiek turi žinoti, ką patiria, bet jūsų širdies plakimas gali prireikti specialaus gydymo ne tik gyvenimo būdo priemonėms. Vengiant sukelti, gali padėti sumažinti ar pašalinti simptomus.
7 patarimai sveikai širdžiai
Amerikos širdies asociacija paaiškina, kad yra septynių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo širdies ligų. Jie vadina šiuos patarimus savo gyvenimo paprasta 7.
1. Pratimai vidutiniškai mažiausiai dvi su puse valandos kiekvieną savaitę.
Jei norėtumėte eiti sunkiai, jūs galite gauti tokią pačią širdies naudą naudodamiesi 75 minučių intensyvaus aktyvumo. Pratimai intensyvumas yra unikalus jums. Pratimai, kurių intensyvumas yra vidutinio intensyvumo, gali būti stiprus kitam asmeniui. Vidutinis fizinis krūvis turėtų jaustis šiek tiek sunkus, bet vis tiek turėtumėte viską perskaityti. Energingas pratybas turėtų jaustis labai sudėtinga, ir jūs galėsite pasiimti keletą žodžių iš karto tarp kvėpavimo.
2. Laikykite savo LDL ar blogai? cholesterolio kiekis yra mažas.
Pratimai gali padėti tai padaryti. Kitas jūsų gyvenimo būdas gali būti jūsų sočiųjų riebalų suvartojimo ribojimas. Tačiau kartais aukštas cholesterolio kiekis yra genetinis. Gaukite testą ir, jei reikia, pradėkite vaistus.
3. Valgyk dietą su daugybe šviežių vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų.
Jūs netgi galite ieškoti maisto produktų, kurių patvirtinimo ženklas yra American Heart Association.
4. Patikrinkite kraujo spaudimą.
Aukštas kraujo spaudimas dažnai neturi simptomų. Tėvystės tikrinimas reiškia, kad gerai valgyti, vaistus vartoti ir vartoti, jei jų reikia.
5. Laikykite sveiką svorį.
Jei turite antsvorio ar nutukę, galite padidinti savo širdies ligų vystymosi galimybes. Sumažėjęs svoris gali padėti suvartoti bet kokį cholesterolio kiekį kraujyje.
6. Žinokite savo cukraus kiekį kraujyje.
Su diabetu sergantiems suaugusiems žmonėms yra didesnė mirčių nuo širdies ligų rizika. Laikykite kraujo cukrų rekomenduojamomis dozėmis. Galite gerai valgyti, vaistus vartoti ir reguliuoti savo lygius.
7. Nustokite rūkyti.
Yra daug pranašumų nustojus rūkyti, taip pat mažinti širdies ligų, insulto, plaučių ligų ir tam tikrų vėžio formų atsiradimo tikimybę.
Sužinokite daugiau: 28 geri širdies patarimai "
